Pass på å få i deg alle stoffene kroppen trenger for å fungere best mulig og merk fordelene gjennom økt energi, konsentrasjon og bedre humør. Gjennom å spise riktig og få i seg alle byggeklossene kroppen er avhengig av for å fungere optimalt, kan man merke en betydelig forskjell på både dagsform og konsentrasjonsevne. Sukker har blant annet lenge blitt påvist å føre til at man blir mindre fokusert, raskere sliten og at det blir vanskeligere å konsentrere seg og holde konsentrasjonen over lengre tid.
Sunt fett fra nøtter
Essensielle fettsyrer er blant maten som hjelper deg å holde hjernen i gang når det trengs og det perfekte eksempelet er nøtter. Valnøtter og andre nøtter er både godt og sunt og hjelper deg å holde konsentrasjonen oppe ved å tilføre kroppen sunt fett som hjernen og resten av kroppen er avhengig av. Her kan man tenke på hvordan valnøtter ser litt ut som en hjerne på formen som en god huskeregel for at nøtter og frø er en utmerket snack for å holde fokuset oppe. Andre gode kilder til sunt fett er avokado og fisk som også er ingredienser man kan bruke for å lage en rask og lett middag eller lunsj.
Oppretthold energien selv om du spiser ute
Noe mange kan finne utfordrende er å velge sunn og næringsrik mat når man skal spise på restaurant. Har man for eksempel tatt turen til et casino hvor man gjerne tilbringer flere timer og også spiser på casinoets restaurant, kan det være lurt å velge mat som holder deg mett så du kan spille roulette lengst mulig. Etter at du har fylt på energilagrene kan du så finne det riktige live-spillet og du vil være klar til å spille for å vinne. Et godt tips er å velge en rett som inneholder fiberrike karbohydrater som grønnsaker eller frukt, kombinert med et påfyll av proteiner fra kjøtt eller fisk som vil gi deg nok energi til å spille så lenge du måtte ønske.
Ikke glem vitaminer og mineraler
Kroppen trenger i tillegg riktige mengder vitaminer og mineraler, og spesielt B- og D-vitaminer er viktige for å holde kroppen i gang. B-vitaminene finner man i mange grønnsaker som blant annet spinat og grønnkål, paprika, brokkoli og asparges. Man kan få dem i seg ved å spise nøtter, bønner og linser og egg. B12 er blant de viktigste vitaminene for å holde energien oppe og finnes i animalske produkter som fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter. Gjennom å spise egg og fet fisk får du i deg D-vitamin, og det finnes i tillegg mange produkter som er tilsatt ekstra D-vitamin for at man skal få i seg nok. Antioksidanter har også vist å ha en gunstig effekt på hjernen og konsentrasjonen, så en annen utmerket snack man kan spise mens man spiller er blåbær som inneholder massevis av antioksidanter.
