Ingredienser:
3,5 dl havregyn
3 dl sammalt rug
1 dl kruskakli
1 dl linfrø
1 dl solsikkefrø
1 dl sesamfrø
1 ts salt
Ca 5 dl vann eller til det er passe konsistens
Tilberedning:
Smøres utover bakepapir på 2 plater. Bruk slikkepott. Om du vil ha noe på dem pensle med vann og strø på f.eks sesamfrø. Rut opp med pizzarulle i passende biter.
Stek på varmluft 160 grader i 1 time, men slipp ut damp hvert 20 min. gjerne oftere. Brekk dem opp og legg dem inn igjen på bakeplata mens ovnen kjøler seg ned, gjerne over natta med døra litt på gløtt så blir de tørre og fine.