Banan- og blåbærsmoothie

4 dl yoghurt, blåbær eller mango/banan 2 dl blåbærjuice 1 stk banan i skiver – gjerne frossen 4 dl blåbær – frosne – start med det flytende – tilsett frossen/frisk frukt/is i biter – la maskinen gå til alt er blandet til en ”smooth”/glatt drikk – noen dråper sitron eller lime gir en frisk smak og får fargen til å holde seg lenger – smak til med sukker eller honning etter smak – hell i glass og server straks – yoghurt kan erstattes av iskrem

Mer om Banan- og blåbærsmoothie

En banan- og blåbærsmoothie er et sunt og forfriskende alternativ til usunne drikker, da de inneholder mange ulike næringsstoffer som kan ha en positiv innvirkning på helsen vår. Selv om du kanskje tror at en slik smoothie kun inneholder blåbær og bananer, er det mange flere elementer som kan tilsettes for å øke ernæringsverdien og forbedre smaken.

I tillegg til de grunnleggende ingrediensene, som bananer og blåbær, kan du for eksempel også tilsette yoghurt, melk (enten vanlig, mandel, soya eller havre), proteinpulver, chiafrø og til og med grønne bladgrønnsaker som spinat eller kale. Enkelte foretrekker også å tilsette supermatprodukter, som macapulver eller acai-bær, for å drikke denne smoothien som et måltid i seg selv.

Å lage en banan- og blåbærsmoothie er enkelt. Alt du trenger å gjøre er å blande de valgte ingrediensene i en blender til det blir en jevn masse. For en kremet og tykk konsistens, anbefales det å frys ned bananene og blåbærene før de blandes. Dette gir også en ekstra forfriskende effekt, som passer spesielt godt på varme sommerdager.

Nyt din banan- og blåbærsmoothie til frokost, som et mellommåltid eller etter trening. Det høye innholdet av karbohydrater samt det naturlige sukkeret i bananene gir en umiddelbar energiboost, mens protein (hvis det tilsettes) bidrar til at kroppen holder seg mett lengre. Samtidig styrker blåbærene immunforsvaret med biotilgjengelige antioksidanter, som også bekjemper skadelige frie radikaler i kroppen.

En annen bonus er at dette er en flott måte å få barn til å spise mer frukt og bær på, gitt den søte, men likevel naturlige smaken. En velbalansert banan- og blåbærsmoothie kan derfor være en del av et sunt og variert kosthold for både voksne og barn. Med mange ulike varianter å eksperimentere med, kan du tilpasse smoothien til dine egne behov og preferanser.

Til slutt, husk å variere ingrediensene i smoothien for å få i deg et bredt utvalg av forskjellige vitaminer og mineraler. Hver ingrediens tilbyr ulike helsefordeler, så ved å inkludere en rekke forskjellige frukter, grønnsaker og andre tilsetningsstoffer, vil du kunne dra nytte av et bredt spekter av helsefordeler. En forfriskende og sunn banan- og blåbærsmoothie kan bli en fast del av din sunne livsstil.