Asparges, rå | ||||||||||||||||||
Energi pr. 100g | Innhold pr. 100g | Energifordeling % | ||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||
Om Asparges
Asparges, en plante i liljefamilien, er kjent for sine slanke, grønne skudd. Men det mange ikke vet, er at asparges også kan være hvit eller fiolett. Fargen avhenger av dyrkningsmetoden og mengden lys plantene utsettes for. Grønne asparges vokser over bakken og får derfor klorofyll fra sollyset. Hvite asparges vokser under jorden og blir beskyttet mot lys, noe som gir dem en mildere smak. Fiolette asparges dyrkes på samme måte som grønne, men har en genetisk variasjon som gir dem en unik, søt smak og en slående farge.
Asparges er ikke bare delikat og velsmakende, men også svært næringsrik. Den er lastet med viktige vitaminer og mineraler som A, C, E, og K, samt folat og fiber. Asparges er også en utmerket kilde til antioxidanter, som kan bidra til å beskytte cellene i kroppen mot skader fra frie radikaler. Et annet interessant faktum er at asparges inneholder en unik forbindelse kalt asparagin, en aminosyre som er oppkalt nettopp etter denne planten. Asparagin er viktig for syntesen av proteiner i kroppen og er spesielt nyttig for nervene.
Økologisk dyrking av asparges blir stadig mer populært, både på grunn av miljøhensyn og for høyere næringsinnhold. Økologisk asparges dyrkes uten bruk av syntetiske plantevernmidler og gjødsel, noe som mange mener gir en bedre smaksopplevelse. Økologiske metoder inkluderer også vekselbruk og biologisk skadedyrsbekjempelse, noe som bidrar til å opprettholde sunn jordkvalitet og biodiversitet. I Norge har interesse for lokal og økologisk dyrkede asparges økt markant de siste årene, og det finnes nå flere små gårder som spesialiserer seg på denne produksjonen.
Det finnes en rekke måter å tilberede asparges på for å fremheve dens delikate smak. Steking, damping og grilling er populære metoder som alle gir forskjellige teksturer og smaksprofiler. For å bevare mest mulig næringsstoffer, er det mange som anbefaler å dampe asparges i stedet for å koke den. En enkel og velsmakende måte å nyte asparges på er å dampe den lett og servere med en drizzle av olivenolje, sitronsaft, og en klype havsalt. Grillet asparges med revet parmesan og ristede pinjekjerner er også en deilig variasjon.
Asparges har også en rik historie og kulturell betydning. Den ble verdsatt både av de gamle grekerne og romerne, som anså den som en delikatesse. I middelalderen ble asparges dyrket innen klostrene, hvor munkene ikke bare anså den som mat, men også en medisinplante. Faktisk trodde man at asparges kunne kurere en rekke sykdommer fra tannverk til maurplager! I dag kan vi takke historiske matkulturer for at asparges har beholdt sin stilling som en ettertraktet grønnsak på moderne kjøkken over hele verden.
Denne fascinerende grønnsaken spiller også en rolle i folkeminne og tradisjonelle skikker. I noen kulturer anses asparges for å være et afrodisiakum, en overbevisning som stammer fra plantens form og dens angivelige helsefordeler. I løpet av våren feirer enkelte europeiske land «aspargesfestivaler,» hvor man hedrer årets første avling med store festmåltider og kuleinariske aktiviteter. Asparges har altså en stor plass både på tallerkenen og i hjertene til mange matentusiaster verden over.